La nature est bonne pour vous!

Vous et vos collègues voulez être plus heureux et moins stressé? Vous cherchez à améliorer votre sommeil ainsi que votre santé physique? Vous désirez vivre un état de bien-être chaque jour? J’ai la solution pour vous! Non, vous n’êtes pas dans une mauvaise infopub. Ce que je vous offre n’est pas une pilule miracle, mais bien tout simplement la nature. Oui oui, suivez les conseils des scientifiques et sortez! Planifiez vos événements, vos réunions dans des lieux champêtres, dehors, en nature...

Quelques bienfaits

                Qui n’aime pas se prélasser sur la plage en écoutant les vagues, faire une balade dans le bois ou pique-niquer dans un parc? Il faut toutefois être honnête, ces instants se font plutôt rares. Dans notre société pressée et accro aux écrans, nous sommes de plus en plus déconnectés de la nature et ceci n’est pas sans conséquence : stress, dépression, problèmes de santé physique, satisfaction de vie générale à la baisse, etc. Une dose de nature quotidienne pourrait vous sauver bien des maux.

                Plusieurs études scientifiques ont démontré que le fait d’être en contact avec la nature de façon quotidienne diminue l’anxiété, la pression artérielle, le rythme cardiaque et le niveau de stress global. Je vais en prendre deux doses s.v.p.! Il semblerait également que les personnes qui s’engagent régulièrement dans des activités de plein air vivent davantage d’émotions positives (calme, émerveillement, joie), sont significativement plus satisfaites de leur vie en général et manifestent une plus grande vitalité que les gens « d’intérieur ». D’autres études ont démontré que le contact avec la nature pouvait aider à se remettre plus rapidement d’une visite à l’hôpital après une chirurgie, à diminuer la prise d’antidouleurs et à diminuer le risque de complications. Le temps passé à l’extérieur semble également aider à améliorer la qualité du sommeil les relations sociales notamment en nous rendant plus généreux, ouverts et disponibles.Pas le temps d’aller au parc aujourd'hui? Le simple fait de pouvoir apprécier un paysage naturel par la fenêtre de votre bureau (et non seulement des édifices) pourrait vous aider à améliorer votre concentration, votre mémoire et votre efficacité au travail tout en diminuant votre fatigue mentale. C’est ce que l’on nomme l’« effet réparateur » (restorative effect) de la nature sur les cognitions, un effet de plus en plus documenté.

Le plus beau dans tout ça? Pas besoin de vivre à la campagne ou de se retirer en forêt pendant des jours pour ressentir les bienfaits de la nature. Se balader au parc, récolter les légumes du potager, passer l’heure du lunch au soleil, prendre le temps d’admirer les arbres et la faune de votre quartier suffit pour ressentir les bienfaits calmant et revitalisant de la nature.            

Quelques initiatives

Certaines personnes et certains organismes tentent de nous aider à réduire notre « déficit nature » afin d’améliorer notre vie. Par exemple, la Fondation David Suzuki a mis sur pied le Défi Nature 30X30 qui consiste à sortir prendre l’air et être en contact avec la nature 30 minutes par jour pendant 30 jours consécutifs. Cette année, près de 11 000 participants au travers du Canada ont participé à ce défi! Le milieu du travail a également emboîté le pas. Peut-être pourriez-vous y inscrire votre entreprise l’année prochaine!

Et le verdict ? Selon l’étude conduite par la Dre Elizabeth Nisbet de l’Université Trent en Ontario, les participants ont rapporté avoir pratiquement doublé leur temps passé à l’extérieur en contact avec la nature. Le temps passé devant un écran semble également avoir diminué de façon significative. Les nouveaux adeptes de la nature affirment également avoir ressenti une expérience globale des plus positives (i.e., augmentation du bien-être, de la vitalité et du niveau d’énergie, sentiment de plénitude et de calme, diminution du stress, de l’humeur négative et des troubles de sommeil). Tout un succès !

Les impacts positifs d’une dose de nature quotidienne se font également sentir chez les enfants. En effet, il semblerait que de fréquentes sorties dans des espaces verts contribuent à diminuer les symptômes du trouble déficitaire de l’attention avec hyperactivité (TDAH) tel l’impulsivité et l’attention, tout en favorisant le développement cognitif (curiosité, imagination, résolution de problèmes) et moteur. À Montréal, une petite entreprise nommée Curieux de Nature a bien compris cela. Ils offrent aux familles des ateliers de contact direct avec la nature urbaine. Découvertes, explorations et apprentissages sur et par la nature sont au rendez-vous, même pour les poupons !

Quelques idées pour l’organisation d’événements

                L’automne, avec sa lumière particulière, ses odeurs et ses feuilles multicolores arrivent à grands pas. Pourquoi ne pas en profiter pour organiser vos événements en nature? Encouragez vos collègues à dîner à l’extérieur, organisez vos réunions dans un endroit champêtre, rencontrez vos clients sur une terrasse donnant sur un parc, organisez un BBQ à la campagne pour améliorer la cohésion de l’équipe, etc. À défaut de pouvoir être à l’extérieur, tenter d’organiser vos événements dans un endroit lumineux, décoré de plantes en pots et offrant une vue sur des éléments naturels tel le fleuve, des champs, un boisé… Votre événement n’en sera que plus réussi.

Conclusion

Ainsi, même un bref contact avec la nature réduit le stress et améliore le bien-être général. Quel moyen peu coûteux de vivre une belle vie! Mais l’impact de la nature va encore plus loin : il a été démontré que le fait de passer du temps en nature de façon régulière nous aide à construire une connexion, un attachement et un sentiment d’appartenance avec celle-ci. Des liens plus intimes avec l’environnement sont crées. La nature devient alors une part importante de qui nous sommes. Et que fait-on lorsqu’on se sent connecté à quelque chose? On est plus enclin à le protéger et en prendre soin ! Intégrer la nature dans une routine quotidienne peut donc nous aider à être plus sensibles au sort de notre planète et nous mener à agir pour la protéger.

Sortons et prenons un bain de nature !

Anne-Sophie Gousse-Lessard pour Écologistik

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